Շահումով խաղերը կարող են սկսվել որպես ժամանց, հաճույք, սոցիալական ակտիվություն կամ գումար վաստակելու փորձ։ Սակայն որոշ մարդկանց դեպքում խաղալն աստիճանաբար դառնում է ավելի ու ավելի դժվար վերահսկելի և սկսում է բացասաբար անդրադառնալ ֆինանսական վիճակի, հարաբերությունների, աշխատանքի, հուզական վիճակի և առօրյա կյանքի վրա։
Երևանյան իմ գրասենյակում իրականացնում եմ խաղամոլության խանգարման և պրոբլեմային խաղամոլության հոգեթերապիա՝ հիմնականում կոգնիտիվ-վարքաբանական թերապիայի (ԿՎԹ) վրա հիմնված ստրուկտուրավորված և ապացուցահեն մոտեցմամբ։
Աշխատանքի նպատակը խաղային վարքը պահպանող մեխանիզմները հասկանալն ու փոփոխելն է, խաղալու մղման նկատմամբ վերահսկողության զարգացումը, ռեցիդիվի ռիսկի նվազեցումը և առօրյա կյանքի նկատմամբ վերահսկողության վերականգնումը։
Խաղամոլություն. հաճախ տրվող հարցեր (տեսանյութ) >>>
Ե՞րբ է խաղալը դառնում հոգեբանական խնդիր
Խաղամոլության խնդրի լրջությունը պայմանավորված չէ միայն նրանով, թե որքան հաճախ կամ որքան գումարով է մարդը խաղում։
Ավելի կարևոր են հետևյալ հարցերը․
- Արդյո՞ք խաղալը դադարեցնելը գնալով ավելի է դժվարանում։
- Արդյո՞ք հաճախ խաղում եք ավելի երկար կամ ավելի մեծ գումարներով, քան սկզբում նախատեսել էիք։
- Կորցրած գումարը վերադարձնելու նպատակով նորի՞ց եք խաղում։
- Չխաղալու ժամանակ հաճախ մտածո՞ւմ եք խաղի կամ խաղադրույքների մասին։
- Խաղալու ուժեղ մղումը խանգարո՞ւմ է Ձեր ընդունած որոշումներին հետևել։
- Թաքցնո՞ւմ եք խաղալու իրական ծավալը մտերիմներից։
- Խաղալն առաջացրե՞լ է ֆինանսական, ընտանեկան կամ աշխատանքային խնդիրներ։
- Բազմիցս որոշե՞լ եք այլևս չխաղալ, բայց որոշ ժամանակ անց վերադարձել եք խաղին։
- Սթրեսը, ձանձրույթը, միայնությունը, զայրույթը կամ այլ հուզական վիճակներ դրդո՞ւմ են խաղալ։
- Խաղալը դարձե՞լ է տհաճ մտքերից կամ հույզերից ժամանակավորապես հեռանալու միջոց։
Երբ մարդը շարունակում է խաղալ՝ չնայած բացասական հետևանքներին և վերահսկողության կրկնվող փորձերին, մասնագիտական գնահատումն ու հոգեթերապիան կարող են նպատակահարմար լինել։
Ինչպե՞ս է ձևավորվում խաղամոլության ցիկլը
Պրոբլեմային խաղամոլությունը սովորաբար չի պահպանվում միայն մեկ պատճառի շնորհիվ։
Ցիկլը կարող է ունենալ հետևյալ տեսքը․
թրիգեր → սպասում և խաղալու մղում → խաղ → հուզական ակտիվացում կամ ժամանակավոր թեթևացում → շահում կամ կորուստ → նոր խաղ կամ կորուստը վերադարձնելու փորձ → բացասական հետևանքներ → սթրես, մեղքի զգացում կամ հիասթափություն → խաղալու նոր մղում
Ժամանակի ընթացքում այս շղթան կարող է դառնալ ավելի ու ավելի ավտոմատացված։
Խաղային վարքը ամրապնդվում է ոչ միայն շահումով։ Հնարավոր շահույթի սպասումը, «գրեթե շահելու» իրավիճակները, արդյունքի անորոշությունը, հուզական ակտիվացումը և տհաճ վիճակից ժամանակավորապես հեռանալը նույնպես կարող են նպաստել խաղային վարքի պահպանմանը։
Այդ պատճառով միայն «այլևս մի խաղա» խորհուրդը սովորաբար բավարար չէ։
Անհրաժեշտ է հասկանալ և փոփոխել այն մեխանիզմները, որոնք մարդուն կրկին վերադարձնում են խաղին։
Խաղամոլությանը բնորոշ կոգնիտիվ սխալներ
Խաղամոլության դեպքում հաճախ հանդիպում են հավանականությունների և պատահականության վերաբերյալ համակարգային մտածողական սխալներ։
Օրինակ՝
- մի շարք պարտություններից հետո մտածել, որ այժմ շահումն արդեն «պետք է» տեղի ունենա,
- «գրեթե շահելը» մեկնաբանել որպես մոտալուտ հաջողության նշան,
- գերագնահատել պատահական արդյունքը կանխատեսելու կամ վերահսկելու սեփական կարողությունը,
- ավելի լավ հիշել շահումները և նվազեցնել կորուստների նշանակությունը,
- կարծել, որ որևէ ռազմավարություն կարող է վստահելիորեն հաղթահարել պատահականությունը,
- նախկին կորուստներն օգտագործել որպես խաղը շարունակելու պատճառ,
- կարծել, որ մեկ մեծ շահումը կարող է լուծել խաղի հետևանքով առաջացած խնդիրները,
- խաղն ընկալել որպես կորուստը վերադարձնելու ամենաարագ միջոց։
ԿՎԹ աշխատանքի կարևոր ուղղություններից մեկը նման օրինաչափությունների ճանաչումն ու քննադատական վերագնահատումն է։
Կորցրածը «հետ բերելու» փորձը
Պրոբլեմային խաղամոլության ամենավտանգավոր մեխանիզմներից մեկը կորուստը նոր խաղով վերադարձնելու փորձն է՝ chasing losses-ը։
Գումար կորցնելուց հետո մարդը կարող է զգալ, որ անհրաժեշտ է շարունակել խաղալ, որպեսզի «զրոյացնի»։
Այդ պահից հաջորդ խաղադրույքը հոգեբանորեն արդեն այլ նշանակություն է ստանում. այն դառնում է նախորդ խաղով ստեղծված խնդիրը լուծելու փորձ։
Դա կարող է բերել ավելի բարձր ռիսկերի և հետագա կորուստների։
Հոգեթերապևտիկ կարևոր աշխատանքներից մեկը կորցրած գումարը որպես արդեն տեղի ունեցած իրադարձություն ընդունել սովորելն է՝ այն նոր խաղով «շտկելու» փորձից հրաժարվելով։
Ինչպե՞ս եմ աշխատում խաղամոլության հետ
Իմ մոտեցման հիմնական շրջանակը կոգնիտիվ-վարքաբանական թերապիան և խնդրի անհատական կոնցեպտուալիզացիան են։
Գնահատում և կոնցեպտուալիզացիա
Առաջին փուլում ուսումնասիրում ենք՝
- խաղային վարքի պատմությունը,
- օգտագործվող խաղերի և խաղադրույքների տեսակները,
- հաճախականությունն ու տևողությունը,
- ֆինանսական հետևանքները,
- թրիգերներն ու բարձր ռիսկային իրավիճակները,
- խաղի հետ կապված հուզական վիճակները,
- խաղին նախորդող մտքերն ու համոզմունքները,
- շահումների, կորուստների և կորուստը վերադարձնելու փորձերի օրինաչափությունները,
- խաղը դադարեցնելու նախկին փորձերը,
- գումարին և խաղային հարթակներին հասանելիությունը,
- աշխատանքի և հարաբերությունների վրա ազդեցությունը։
Նպատակը տվյալ մարդու խաղային վարքը պահպանող անհատական համակարգը հասկանալն է։
Թրիգերների բացահայտում
Խաղային դրվագը հաճախ սկսվում է դեռևս առաջին խաղադրույքից առաջ։
Թրիգեր կարող են լինել՝
- գումար ստանալը,
- խաղային գովազդները,
- սպորտային իրադարձությունները,
- միայնությունը,
- ձանձրույթը,
- սթրեսը,
- կոնֆլիկտները,
- զայրույթը կամ հիասթափությունը,
- նախկին կորուստները,
- նույնիսկ նախորդ շահումը,
- կոնկրետ վայրերը, հավելվածները կամ կայքերը,
- ֆինանսական խնդիրների մասին մտքերը։
Թրիգերների ճանաչումը հնարավորություն է տալիս միջամտել դեռևս խաղային ցիկլի վաղ փուլում։
Աշխատանք խաղալու մղման հետ
Խաղալու մղումը դեռևս խաղային գործողություն չէ։
Թերապիայի ընթացքում մարդը սովորում է ճանաչել մղումը, հասկանալ դրա զարգացման և թուլացման ընթացքը, հետաձգել վարքային արձագանքը և նվազեցնել մղումից դեպի խաղ ավտոմատ անցումը։
Նպատակը խաղի մասին բոլոր մտքերը անմիջապես վերացնելը չէ, այլ դրանց առկայության պայմաններում չխաղալու կարողությունը զարգացնելը։
Խաղային հասանելիության սահմանափակում
Հոգեբանական փոփոխությունը զգալիորեն դժվարանում է, եթե խաղը ցանկացած պահի հասանելի է։
Հետևաբար, կախված անհատական իրավիճակից, աշխատանքը կարող է ներառել՝
- խաղային հաշիվների փակում կամ սահմանափակում,
- ինքնաբացառում՝ հնարավորության դեպքում,
- խաղային հավելվածների հեռացում,
- խաղին հասանելի գումարի սահմանափակում,
- վճարային միջոցների վերակազմակերպում,
- խաղային ազդակների ազդեցության նվազեցում,
- հստակ ֆինանսական սահմանների ձևավորում։
Այս քայլերը չեն փոխարինում հոգեթերապիային, բայց ստեղծում են պայմաններ, որոնցում փոփոխությունն ավելի իրագործելի է դառնում։
Կոգնիտիվ վերակառուցում
Ուսումնասիրում ենք խաղը շարունակելուն նպաստող համոզմունքները և դրանք համադրում հավանականությունների, փաստերի և սեփական խաղային պատմության հետ։
Նպատակը հուզական և ինտուիտիվ որոշումների փոխարեն ավելի իրատեսական որոշումների կայացման զարգացումն է։
Այլընտրանքային վարքային մոդելների ձևավորում
Եթե խաղը դարձել է հուզական ակտիվացման, հաճույքի, փախուստի կամ ինքնակարգավորման հիմնական աղբյուրներից մեկը, այն պարզապես հեռացնելը կարող է նշանակալի դատարկություն թողնել մարդու կյանքում։
Ուստի կարևոր է վերականգնել առօրյա ռեժիմը, հետաքրքրությունները, հարաբերությունները, ակտիվությունը և սթրեսին արձագանքելու այլ ձևերը։
Ռեցիդիվի կանխարգելում
Որոշ ժամանակ չխաղալուց հետո խաղին վերադարձը պարտադիր չէ ընկալել որպես նախորդ ամբողջ աշխատանքի կորուստ։
Անհրաժեշտ է սովորել հնարավորինս վաղ նկատել բարձր ռիսկային իրավիճակներն ու նախազգուշացնող նշանները։
Ռեցիդիվի կանխարգելման պլանը կարող է կառուցվել այս տրամաբանությամբ․
թրիգերներ → վաղ նշաններ → անհապաղ գործողություններ → հասանելիության սահմանափակում → աջակցություն → դրվագի վերլուծություն → վերադարձ թերապևտիկ պլանին
Խաղամոլությունը, պարգևատրման համակարգը և ուղեղը
Իմ մասնագիտական և հետազոտական կարևոր ուղղություններից մեկը խաղամոլության խանգարման նեյրոկենսաբանությունն ու հոգեթերապիան է։
Այս համատեքստում ուսումնասիրում եմ պարգևատրման համակարգի, դոֆամիներգիկ մեխանիզմների, ամրապնդման միջոցով ուսուցման և խաղային վարքը պահպանող կոգնիտիվ աղավաղումների դերը։
Այս տեսանկյունից խաղամոլության խանգարումը միայն կամքի ուժի պակասով բացատրել հնարավոր չէ։
Կրկնվող խաղային վարքի ընթացքում խաղային ազդակները, սպասումը, անորոշությունը, հուզական ակտիվացումը և պարգևատրումը կարող են ուժեղորեն կապվել միմյանց հետ։
Միևնույն ժամանակ միայն մեխանիզմների հասկանալը բավարար չէ։ Հոգեթերապիայի նպատակը նոր ուսուցման ձևավորումն է՝ մտածողության, վարքի և միջավայրի փոփոխության միջոցով։
Ընտանիքը և հարաբերությունները
Խաղամոլության խնդիրը հաճախ ազդում է ոչ միայն խաղացող մարդու վրա։
Մտերիմները կարող են բախվել՝
- ֆինանսական անկայունության,
- վստահության կորստի,
- կրկնվող խոստումների և խաղին վերադառնալու,
- գաղտնիության,
- կոնֆլիկտների,
- խաղը վերահսկելու մշտական փորձերի,
- ֆինանսապես օգնել-չօգնելու դժվար որոշումների հետ։
Անհրաժեշտության դեպքում այդ հարցերը նույնպես կարող են դառնալ հոգեթերապևտիկ աշխատանքի մաս։
Խաղամոլության խնդրով մարդուն օգնելը միշտ չէ, որ նշանակում է նրա պարտքերը վճարել կամ պարբերաբար վերացնել խաղի հետևանքները։
Վերականգնման համար հստակ սահմանները կարող են կարևոր դեր ունենալ։
Ի՞նչ է տեղի ունենում առաջին սեսիայի ժամանակ
Առաջին հանդիպումը հիմնականում նվիրված է գնահատմանը։
Քննարկում ենք՝
- ներկայիս խաղային վարքը,
- դրա զարգացման պատմությունը,
- ֆինանսական և հոգեբանական հետևանքները,
- խաղային թրիգերները,
- խաղը դադարեցնելու նախկին փորձերը,
- խաղի ներկայիս գործառույթը Ձեր կյանքում,
- խաղային հարթակներին և գումարին հասանելիությունը,
- ուղեկցող հոգեբանական խնդիրները,
- հոգեթերապիայի նպատակները։
Այս տեղեկատվության հիման վրա ձևավորում ենք խնդրի նախնական կոնցեպտուալիզացիան և թերապիայի ռազմավարությունը։
Խաղամոլության ոլորտում իմ մասնագիտական աշխատանքի մասին
Խաղամոլության հոգեթերապիան երկար տարիներ իմ կլինիկական և հետազոտական հիմնական հետաքրքրություններից մեկն է։
Հեղինակել եմ խաղամոլության խնդիրների հաղթահարման համար ԿՎԹ-ի վրա հիմնված մի շարք մասնագիտական և ինքնօգնության նյութեր, այդ թվում՝ «Ախտաբանական խաղամոլություն․ հոգեթերապևտի ուղեցույց», «Ախտաբանական խաղամոլություն․ աշխատանքային տետր», «Խաղամոլություն․ ինչպես հաղթահարել» և «Հաղթիր առանց խաղալու․ պրոբլեմային խաղամոլության հաղթահարման ուղեցույց» գրքերը։
ծանոթանալ հեղինակածս գրքերին>>>
Համահեղինակ եմ նաև պաթոլոգիկ խաղամոլության կոգնիտիվ թերապիայի կլինիկական կիրառությանը նվիրված հետազոտություների և իրականացնում եմ խաղամոլության նեյրոկենսաբանության ու հոգեթերապիայի վերաբերյալ մասնագիտական դասընթացներ և աշխատարաններ։
Հոգեբան եմ և հոգեթերապևտ՝ Հոգեթերապիայի եվրոպական վկայականով (ECP)։ Իմ կլինիկական աշխատանքի հիմնական շրջանակը կոգնիտիվ-վարքաբանական թերապիան է։
Հանդիպումներ Երևանում և առցանց
Հոգեթերապիան հասանելի է՝ առկա՝ Երևանում և առցանց։
Աշխատանքային լեզուներն են՝ հայերեն · անգլերեն · ռուսերեն · լեհերեն
Գրանցվել հանդիպման
Եթե խաղը կամ խաղադրույքները դարձել են դժվար վերահսկելի, կամ խաղը դադարեցնելու կրկնվող փորձերը կայուն արդյունք չեն տվել, կարող եք գրանցվել նախնական հանդիպման՝ խնդիրը գնահատելու և համապատասխան հոգեթերապևտիկ ռազմավարությունը քննարկելու համար։