Онлайн-психотерапия позволяет работать с психотерапевтом из удобного и конфиденциального места без необходимости регулярно приезжать в кабинет.

Я провожу онлайн-психотерапию в Армении для взрослых, сталкивающихся с тревогой, эмоциональными и поведенческими трудностями, проблемами в отношениях, игровой зависимостью и другими психологическими проблемами.

Моя клиническая работа имеет структурированный и научно обоснованный характер. Основным направлением является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с интеграцией других подходов в тех случаях, когда это клинически оправдано.

Онлайн-сессии доступны на русском, армянском, английском и польском языках.

Является ли онлайн-терапия полноценной психотерапией?

Да.

Онлайн-психотерапия — это не просто психологические советы по видеосвязи.

Работа строится на тех же основных профессиональных принципах, что и очная психотерапия, и может включать:

  • оценку психологической проблемы;
  • индивидуальную концептуализацию случая;
  • определение целей терапии;
  • структурированные психотерапевтические вмешательства;
  • оценку происходящих изменений;
  • работу между сессиями;
  • соблюдение конфиденциальности и профессиональных границ.

Главное различие между очным и онлайн-форматом заключается прежде всего в способе коммуникации, а не в основных принципах терапевтического процесса.

Кому может быть удобна онлайн-психотерапия?

Онлайн-формат может быть особенно удобен людям, которые:

  • живут за пределами Еревана;
  • не хотят тратить значительное время на дорогу;
  • часто путешествуют;
  • предпочитают проходить терапию дома или в другом знакомом месте;
  • имеют ограничения в передвижении;
  • ищут психотерапию на определенном языке;
  • хотят легче совмещать регулярные сессии с работой и семейной жизнью.

Однако удобство — не единственный критерий.

Не менее важно определить, является ли онлайн-психотерапия клинически подходящим форматом для конкретной проблемы и конкретного человека.

С какими проблемами я работаю онлайн

В зависимости от результатов оценки онлайн-психотерапия может использоваться в работе с:

  • тревогой и генерализованным тревожным расстройством;
  • паническими атаками;
  • социальной тревогой;
  • страхами, фобиями и агорафобией;
  • обсессивно-компульсивными симптомами;
  • постоянным беспокойством, руминациями и чрезмерным анализом;
  • тревогой о здоровье;
  • депрессивными симптомами;
  • гневом и трудностями эмоциональной регуляции;
  • игровой зависимостью;
  • стрессовыми состояниями;
  • межличностными и отношенческими трудностями;
  • перфекционистскими и избегающими паттернами;
  • непереносимостью неопределенности;
  • трудностями принятия решений.

Сходные симптомы у разных людей могут поддерживаться разными психологическими механизмами.

Поэтому терапия строится не только на названии диагноза, но и на индивидуальной оценке и концептуализации.

Как проходит онлайн-психотерапия

Первая консультация

Первая встреча прежде всего посвящена пониманию проблемы.

Мы обсуждаем:

  • что привело вас к психотерапии;
  • когда и каким образом появились трудности;
  • какие ситуации их усиливают;
  • какие мысли, эмоции и телесные реакции возникают;
  • как вы пытаетесь справляться;
  • каким образом проблема влияет на жизнь;
  • какие способы решения уже предпринимались;
  • каких изменений вы хотели бы достичь.

На основании этой информации формируется первоначальная концептуализация и определяется, подходит ли онлайн-формат.

Определение целей

Психотерапевтическая работа становится более структурированной, когда понятно, каких изменений мы хотим достичь.

Например:

  • уменьшить избегание;
  • изменить реакцию на тревогу;
  • изменить устойчивые поведенческие паттерны;
  • сформировать более гибкое мышление;
  • улучшить эмоциональную регуляцию;
  • уменьшить компульсивное или игровое поведение;
  • изменить повторяющиеся паттерны в отношениях;
  • научиться принимать решения с большей психологической гибкостью.

По мере терапии цели могут уточняться.

Работа во время сессии

В зависимости от проблемы сессия может включать когнитивный анализ, поведенческое планирование, тренировку навыков, подготовку экспозиционных упражнений, обсуждение поведенческих экспериментов, психообразование и другие вмешательства.

Онлайн-терапия не должна превращаться только в еженедельный разговор о событиях прошедшей недели.

Она остается активным психотерапевтическим процессом.

Работа между сессиями

При необходимости терапевтическая работа продолжается между консультациями.

Она может включать:

  • наблюдение за определенными ситуациями;
  • структурированные записи;
  • поведенческие эксперименты;
  • экспозиционные задания;
  • изменение повседневных привычек;
  • тренировку новых способов реагирования.

Цель — перенести терапевтические изменения в реальную повседневную жизнь.

КПТ в онлайн-формате

Когнитивно-поведенческая терапия является основным направлением моей клинической практики.

КПТ хорошо подходит для структурированной дистанционной работы, поскольку многие ее элементы — концептуализация, анализ мышления, планирование поведения, наблюдение и поведенческие эксперименты — можно реализовывать онлайн.

Упрощенную модель КПТ можно представить следующим образом:

ситуация → интерпретация → эмоции и физиологическая реакция → поведение → последствия

В терапии мы исследуем, как эта система действует в конкретном случае и на каких ее участках можно создать устойчивые изменения.

При этом онлайн-терапия не ограничивается происходящим перед экраном. Значительная часть изменений формируется в реальной жизни между сессиями.

Конфиденциальность

Для онлайн-терапии важно, чтобы условия позволяли свободно говорить без опасения, что разговор услышат другие.

Желательно находиться в отдельном или максимально приватном помещении. При необходимости можно использовать наушники.

Моя профессиональная работа проводится с соблюдением принципов конфиденциальности, профессиональных границ и этической ответственности. На сайте также указано, что в профессиональной деятельности я руководствуюсь этическими принципами APA, Польской федерации психотерапии и Европейской ассоциации психотерапии.

Как подготовиться к онлайн-сессии

Желательно:

  • выбрать относительно тихое и конфиденциальное место;
  • обеспечить стабильное интернет-соединение;
  • использовать устройство с работающими камерой и микрофоном;
  • использовать наушники, если это повышает приватность;
  • оставить достаточно времени до и после консультации;
  • не участвовать в сессии во время управления автомобилем или выполнения других действий, требующих внимания.

Идеальная обстановка не обязательна. Важно, чтобы вы могли достаточно свободно и сосредоточенно участвовать в терапевтической работе.

Когда онлайн-формат может не подходить

Несмотря на широкие возможности онлайн-психотерапии, этот формат подходит не для каждой клинической ситуации.

В некоторых случаях может требоваться срочная психиатрическая или медицинская оценка, интенсивное лечение, кризисное вмешательство или другой специализированный вид помощи.

Поэтому на этапе первоначальной оценки необходимо определить не только характер проблемы, но и то, является ли онлайн-формат достаточно безопасным и клинически адекватным.

При необходимости я могу рекомендовать другой вид профессиональной помощи.

Онлайн-психотерапия и самопомощь — не одно и то же

Психологические книги, приложения и упражнения могут быть полезны, но они отличаются от индивидуальной психотерапии.

В психотерапии вмешательства подбираются на основании понимания механизмов, поддерживающих проблему конкретного человека.

Например, два человека могут одинаково говорить о «тревоге», однако причины и механизмы ее поддержания могут существенно различаться.

Индивидуальная концептуализация позволяет адаптировать работу к человеку, а не применять одинаковые рекомендации ко всем.

О моем профессиональном подходе

Я психолог и психотерапевт, обладатель Европейского сертификата психотерапии (ECP).

Основным направлением моей клинической работы является когнитивно-поведенческая терапия, при необходимости дополняемая другими научно обоснованными и интегративными подходами.

Среди моих основных профессиональных и исследовательских интересов — психотерапия и нейробиология тревожных расстройств, игровая зависимость, когнитивная наука и интеграция КПТ с нейронаукой.

узнать больше>>>

Языки психотерапии

Онлайн-сессии доступны на: русском · армянском · английском · польском

Возможность описывать мысли, переживания и личный опыт на языке, на котором человек чувствует себя естественно, может иметь особое значение в психотерапии.

Онлайн и очно

Для клиентов, находящихся в Ереване, возможны: онлайн-сессии или очные встречи в Ереване.

В зависимости от ситуации возможно также сочетание этих форматов.

Записаться на онлайн-сессию

Если вы рассматриваете онлайн-психотерапию, можно записаться на первичную сессию, чтобы обсудить проблему, терапевтические цели и определить, подходит ли дистанционный формат для вашей ситуации.

Записаться на сессию>>>