<\/p>\n
L\u0119k jest naturaln\u0105 funkcj\u0105 uk\u0142adu nerwowego, pomagaj\u0105c\u0105 nam rozpoznawa\u0107 potencjalne zagro\u017cenia i odpowiednio na nie reagowa\u0107. Kiedy jednak staje si\u0119 nadmierny, d\u0142ugotrwa\u0142y lub trudny do kontrolowania, mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na codzienne funkcjonowanie, relacje, prac\u0119, podejmowanie decyzji oraz og\u00f3lny dobrostan psychiczny.<\/p>\n
Prowadz\u0119 psychoterapi\u0119 l\u0119ku i zaburze\u0144 l\u0119kowych w Erywaniu, stosuj\u0105c ustrukturyzowane, oparte na dowodach naukowych podej\u015bcie, kt\u00f3rego podstaw\u0119 stanowi terapia poznawczo-behawioralna (CBT)<\/strong>.<\/p>\n Celem terapii nie jest wy\u0142\u0105cznie zmniejszenie objaw\u00f3w. Istotne jest r\u00f3wnie\u017c zrozumienie i stopniowa zmiana proces\u00f3w poznawczych, behawioralnych i emocjonalnych, kt\u00f3re podtrzymuj\u0105 l\u0119k.<\/p>\n Psychoterapia mo\u017ce by\u0107 pomocna w przypadku takich trudno\u015bci jak:<\/p>\n Pracuj\u0119 r\u00f3wnie\u017c z objawami obsesyjno-kompulsyjnymi oraz innymi trudno\u015bciami, w kt\u00f3rych istotn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 l\u0119k, unikanie i powtarzaj\u0105ce si\u0119 pr\u00f3by uzyskania ca\u0142kowitej pewno\u015bci.<\/p>\n Celem psychoterapii nie musi by\u0107 ca\u0142kowite wyeliminowanie l\u0119ku.<\/p>\n Sam l\u0119k jest adaptacyjn\u0105 reakcj\u0105 biologiczn\u0105 i psychologiczn\u0105. Problem cz\u0119sto pojawia si\u0119 wtedy, gdy m\u00f3zg zaczyna interpretowa\u0107 wzgl\u0119dnie bezpieczne sytuacje, my\u015bli, doznania z cia\u0142a lub niepewno\u015b\u0107 jako sygna\u0142y powa\u017cnego zagro\u017cenia.<\/p>\n Mo\u017ce w\u00f3wczas powsta\u0107 samopodtrzymuj\u0105cy si\u0119 cykl:<\/p>\n postrzegane zagro\u017cenie \u2192 l\u0119k \u2192 unikanie lub pr\u00f3by kontrolowania l\u0119ku \u2192 chwilowa ulga \u2192 wi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 na kolejne zagro\u017cenia.<\/strong><\/p>\n Z czasem coraz wi\u0119ksza cz\u0119\u015b\u0107 \u017cycia mo\u017ce by\u0107 podporz\u0105dkowana zapobieganiu l\u0119kowi.<\/p>\n Osoba mo\u017ce unika\u0107 okre\u015blonych miejsc lub sytuacji, wielokrotnie kontrolowa\u0107 sw\u00f3j stan fizyczny, szuka\u0107 zapewnie\u0144 u innych, odk\u0142ada\u0107 decyzje, analizowa\u0107 mo\u017cliwe negatywne scenariusze lub pr\u00f3bowa\u0107 osi\u0105gn\u0105\u0107 ca\u0142kowit\u0105 pewno\u015b\u0107 przed podj\u0119ciem dzia\u0142ania.<\/p>\n Strategie te mog\u0105 przynosi\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 ulg\u0119, a jednocze\u015bnie podtrzymywa\u0107 l\u0119k w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/p>\n Podstaw\u0105 mojej pracy psychoterapeutycznej jest przede wszystkim terapia poznawczo-behawioralna (CBT)<\/strong>. Terapia jest dostosowywana do indywidualnych mechanizm\u00f3w psychologicznych podtrzymuj\u0105cych dany problem.<\/p>\n W zale\u017cno\u015bci od sytuacji klinicznej praca mo\u017ce obejmowa\u0107 nast\u0119puj\u0105ce elementy.<\/p>\n Jednym z pierwszych krok\u00f3w jest zrozumienie, w jaki spos\u00f3b l\u0119k pojawia si\u0119 i utrzymuje w\u0142a\u015bnie w Pa\u0144stwa konkretnym przypadku.<\/p>\n Analizujemy czynniki wyzwalaj\u0105ce, my\u015bli i interpretacje, reakcje emocjonalne i fizjologiczne, wzorce unikania oraz strategie radzenia sobie, kt\u00f3re mog\u0105 nie\u015bwiadomie podtrzymywa\u0107 problem.<\/p>\n L\u0119kowi cz\u0119sto towarzyszy przecenianie prawdopodobie\u0144stwa lub konsekwencji zagro\u017cenia oraz niedocenianie w\u0142asnej zdolno\u015bci do radzenia sobie z niepewno\u015bci\u0105 i dyskomfortem.<\/p>\n W terapii identyfikujemy i analizujemy te wzorce oraz rozwijamy bardziej elastyczne i realistyczne sposoby interpretowania sytuacji.<\/p>\n Nie chodzi o prost\u0105 zamian\u0119 \u201enegatywnych my\u015bli na pozytywne\u201d, lecz o rozwijanie bardziej trafnego i funkcjonalnego sposobu my\u015blenia.<\/p>\n Unikanie cz\u0119sto szybko obni\u017ca poziom l\u0119ku, ale w d\u0142u\u017cszej perspektywie mo\u017ce go wzmacnia\u0107.<\/p>\n Dlatego, gdy jest to klinicznie uzasadnione, CBT mo\u017ce obejmowa\u0107 stopniow\u0105 prac\u0119 behawioraln\u0105 oraz ekspozycj\u0119<\/strong> na sytuacje, doznania, my\u015bli lub niepewno\u015b\u0107, kt\u00f3re zacz\u0119\u0142y by\u0107 postrzegane jako niebezpieczne.<\/p>\n Proces ten jest planowany wsp\u00f3lnie i dostosowany do konkretnej osoby; nie polega na zmuszaniu jej do konfrontowania si\u0119 z l\u0119kiem.<\/p>\n L\u0119kowi mog\u0105 towarzyszy\u0107 przyspieszone bicie serca, zawroty g\u0142owy, napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, zmiany oddechu, dr\u017cenie, dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, poczucie nierealno\u015bci oraz inne objawy fizyczne.<\/p>\n Jednym z element\u00f3w terapii mo\u017ce by\u0107 zrozumienie mechanizmu tych reakcji i ograniczenie katastroficznych interpretacji normalnych reakcji l\u0119kowych i stresowych.<\/p>\n U wielu os\u00f3b l\u0119k jest podtrzymywany przez pr\u00f3by uzyskania ca\u0142kowitej pewno\u015bci w kwestiach, w kt\u00f3rych pe\u0142na pewno\u015b\u0107 w rzeczywisto\u015bci nie jest mo\u017cliwa.<\/p>\n Terapia mo\u017ce wi\u0119c obejmowa\u0107 rozwijanie zdolno\u015bci do podejmowania decyzji i dzia\u0142ania bez ci\u0105g\u0142ego sprawdzania, analizowania czy pr\u00f3b wyeliminowania ka\u017cdego potencjalnego ryzyka.<\/p>\n Jednym z moich g\u0142\u00f3wnych zainteresowa\u0144 zawodowych i naukowych jest neurobiologia oraz psychoterapia l\u0119ku i zaburze\u0144 l\u0119kowych<\/strong>.<\/p>\n Dlatego, kiedy jest to przydatne w procesie terapeutycznym, \u0142\u0105cz\u0119 prac\u0119 psychologiczn\u0105 z przyst\u0119pnym wyja\u015bnieniem neurobiologicznych mechanizm\u00f3w wykrywania zagro\u017cenia, uczenia si\u0119, unikania i regulacji emocjonalnej.<\/p>\n Zrozumienie tych mechanizm\u00f3w mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce l\u0119k staje si\u0119 bardziej zrozumia\u0142y i przewidywalny. Samo intelektualne zrozumienie zazwyczaj jednak nie wystarcza – trwa\u0142a zmiana wymaga tak\u017ce nowych do\u015bwiadcze\u0144 poznawczych i behawioralnych.<\/p>\n Pierwsze spotkanie s\u0142u\u017cy przede wszystkim ocenie problemu oraz stworzeniu jego wst\u0119pnej konceptualizacji.<\/p>\n Rozmawiamy mi\u0119dzy innymi o:<\/p>\n Na tej podstawie mo\u017cemy stworzy\u0107 wst\u0119pne rozumienie problemu i okre\u015bli\u0107, czy proponowana przeze mnie forma psychoterapii jest odpowiednia w danej sytuacji.<\/p>\n Jestem psychologiem (PsySD) i psychoterapeut\u0105 posiadaj\u0105cym Europejski Certyfikat Psychoterapii (ECP)<\/strong>.<\/p>\n Podstaw\u0105 mojej pracy klinicznej jest terapia poznawczo-behawioralna, uzupe\u0142niana o podej\u015bcia integracyjne i metody oparte na dowodach naukowych.<\/p>\n Psychoterapia zaburze\u0144 l\u0119kowych oraz ich mechanizmy neurobiologiczne od wielu lat nale\u017c\u0105 do moich g\u0142\u00f3wnych zainteresowa\u0144 klinicznych, badawczych i dydaktycznych.<\/p>\n Jestem autorem i wsp\u00f3\u0142autorem ksi\u0105\u017cek oraz publikacji naukowych z zakresu psychologii klinicznej i psychoterapii, w tym prac po\u015bwi\u0119conych l\u0119kowi i zaburzeniom l\u0119kowym.<\/p>\nZ jakimi problemami l\u0119kowymi pracuj\u0119<\/h2>\n
\n
Kiedy l\u0119k staje si\u0119 problemem<\/h2>\n
Jak pracuj\u0119 z l\u0119kiem<\/h2>\n
Zrozumienie mechanizmu l\u0119ku<\/h3>\n
Praca z my\u015bleniem l\u0119kowym<\/h3>\n
Zmiana unikania i zachowa\u0144 zabezpieczaj\u0105cych<\/h3>\n
Praca z fizycznymi objawami l\u0119ku<\/h3>\n
Rozwijanie tolerancji niepewno\u015bci<\/h3>\n
L\u0119k, m\u00f3zg i zachowanie<\/h2>\n
Jak wygl\u0105da pierwsza konsultacja<\/h2>\n
\n
O moim podej\u015bciu zawodowym<\/h2>\n